Saat menjalankan puasa, kondisi tubuh sering kali terasa lemas dan mudah mengantuk. Akibatnya, banyak aktivitas yang tertunda. Dalam hal ini, perawat yang berdinas di Puskesmas Kebondalem ini berbagi beberapa tips agar tubuh selalu bugar semasa berpuasa.
BULAN Ramadan merupakan bulan suci dalam agama Islam di mana wajib bagi setiap pemeluknya untuk berpuasa pada bulan tersebut selama sebulan penuh. Dalam Islam, pengertian puasa atau saum menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, terhitung mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Menurut Agus Sutrisno, A.Md. Kep., perawat kesehatan asal Dusun Silirbaru, Desa Sumberagung, Kecamatan Pesanggaran, Kabupaten Banyuwangi, saat berpuasa, terjadi perubahan pola makan serta berkurangnya aktivitas fisik. Hal itu merupakan hal yang wajar terjadi karena seseorang yang sedang berpuasa perlu melakukan beberapa penyesuaian agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama bulan Ramadan.
Baca juga: Menu Takjil Buka Puasa untuk Pelintas Jalan di Sumberagung
Saat menjalankan puasa, kondisi tubuh sering kali terasa lemas dan mudah mengantuk. Akibatnya, banyak aktivitas yang tertunda. Dalam hal ini, perawat yang berdinas di Puskesmas Kebondalem ini berbagi beberapa tips agar tubuh selalu bugar semasa berpuasa.
Saat berpuasa, tersedia sedikit waktu untuk makan dan minum, sehingga penting memberikan asupan makanan yang sehat serta mengandung gizi seimbang bagi tubuh. “Kita perlu menghadiahi diri sendiri dengan makanan manis dan berlemak. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak,” kata Agus.
Lebih lanjut, Agus mengingatkan pentingnya makan sahur. Sama seperti halnya sarapan, sahur sangat menunjang kebugaran. Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas.
Lanjut ke halaman berikutnya…